Cambio Evolutivo.

Bueno, hoy he decidido hablar de mi dado que los políticos están de vacaciones, (que disfruten).
Hace aproximadamente 3 meses me decidí a dar un cambio en mi vida, me apunté a un gimnasio para ver si conseguía perder peso. Cuando empecé pesaba 86kg del ala "casi nada" teniendo en cuenta que mido 1.70cm, me sentía muy pesado.
A día de hoy he conseguido perder 13,200kg, ahora peso 72.800kg.
Me siento realmente orgulloso de mi mismo, tengo que decir que no ha sido tarea fácil, 2 horas de gimnasio al día (de lunes a viernes) y dieta, pensar lo siguiente: la dieta es el 70% y el gimnasio el 30%, pero una cosa sin la otra no es viable. ¿Que quiero decir con esto?, muy simple:
Sin la dieta te costará muchisimo más tiempo perder peso, pero se puede perder, con solo la dieta perderás peso, pero mal, y cuando lo dejes ganarás aún más peso. O sea, nunca una cosa sin la otra.
Os presento mi tabla de ejercicios y la dieta que he seguido, por si alguno está interesado.

El ejercicio estaba distribuido de la siguiente forma:
Lunes- Pecho, espalda, series de 10 repeticiones 4 series. Luego 20 minutos corriendo en cinta.
Martes- solo ejercicios cardiovasculares- 30 minutos en bici y 30 minutos en elíptica.
Miércoles- Piernas, ejercicios de piernas, gemelos, aduptores, muslos. Luego 20 minutos corriendo en cinta.
Jueves- solo ejercicios cardiovasculares, igual que el martes.
Viernes-Brazos, hombros, series de 10 repeticiones en diferentes ejercicios, tengo que decir que he encontrado venas en mis brazos, creí que no había, sorprendente lo rápido que cambian los brazos.
Sábado y Domingo descanso- es importante descansar, el músculo crece mientras descansas y el cuerpo distribuye mejor los nutrientes.

La dieta es la siguiente:

Por las mañanas todos los días a la hora que os levantéis, (en mi caso las 6.30), una tortilla de 1yema y 3 claras, nunca más de una yema, 50 gramos de frutos secos al natural, nunca tostados y un vaso de leche.
Sobre las 10 de la mañana, 2 tostadas de pan tostado integral con: hay 3 opciones, la que más os guste, atún al natural, jamón salado sin grasa o queso fresco.
Sobre las 12 de la mañana, una pieza de fruta, (por ejemplo una manzana), nunca plátano.
Al mediodía: Lunes, Miércoles y Viernes, verdura o ensalada, solo con aceite, y de segundo pollo a la plancha o pescado a la plancha, (vale cualquier pescado).
Al mediodía: Martes y Jueves, arroz, pasta o legumbres, solo con aceite y sal, y de segundo pollo o pescado a la plancha. SIEMPRE SIN POSTRE.
Sobre las 6.00 de la tarde, todos los días, merienda, 1 tostada con atún al natural, jamón salado o queso fresco y 50 gramos de frutos secos.
Para cenar, todos los días, ensalada o pescado a la plancha y un yogurt.
Por la noche os tenéis que quedar siempre con hambre, los nutrientes se tienen que tomar por la mañana, nunca por la noche, dado que el cuerpo durmiendo casi no gasta energía.
El Domingo romped la dieta y comed todo lo que queráis, no hay problema.
Muy importante!!!!!!! nunca saltaros una comida ni sustituirla por liquido, liquido podéis beber durante todo el día y de cualquier tipo, excepto el alcohol, tiene muchas calorías y no te dejaría adelgazar.
Recordad que tiene que ser conjuntamente, una cosa sin la otra no sirve.
Espero os pueda ayudar todo tanto como ha mí.
Salut.Pasalratobien.

Las Etiquetas.

Queramos o no, todos tenemos una categoría, dependiendo de la profesión que desempeñamos.
Una cosa es lo que tendría que ser y otra la realidad.

Hay personas que hacen distinciones dependiendo del lugar que ocupan, se creen superiores solo por tener un salario más elevado.

Los Basureros, siempre serán basureros, primero se ve la profesión y luego la persona, "que absurdo".
A la conclusión que se llega con esto es: todo va ligado a la educación de cada persona.
Nunca, absolutamente nunca, es más inteligente alguien con un trabajo mejor enumerado que otra persona, " aunque se lo crean o lo quieran aparentar", hay 2 tipos de inteligencia, la cultural y la emocional, (yo considero la emocional mucho más importante).

Desgraciadamente, todo en esta sociedad va ligado al puesto de trabajo que desempeñas, es lo que llamamos eslabón social. Pero creo que estamos todos equivocados, no todo va ligado a ello, por ejemplo: La Madre Teresa de Calcuta, seguro que le daba igual quien eras o que tenias, solo quería ayudar.
Hay muchos ejemplos de lo importante que es para la gente el status económico con el que te desenvuelves, "es vergonzoso".
Los Futbolistas, por su puesto que se creen superiores, "se lo hacemos creer".
Los Banqueros, como cambia el trato que te dan si tienes o no dinero, "chaqueteros repelentes".
Las empresas, ridículo el jefe que se cree superior a sus trabajadores y los trata como una mierda, "cabrón, son personas".
Los Famosos, con sus absurdas excentricidades, " menudos payasos".
Afortunadamente, todavía hay gente que no necesita ese tipo de ranking social, es más, lo rechazan, es de admirar, personas que dejan todo para ir a ayudar a los más desfavorecidos, "héroes de carne y hueso".
¿El Mundo está loco? No, los locos somos nosotros.
Salut. Pasalratobien.

Aquellos maravillosos años.

Soy relativamente joven, pero reconozco que durante estos años hemos sufrido interminables cambios, desde físicos, hasta pasar por los progresos y deterioros de nuestra sociedad.
Físicos: un poco de barriga de más, dolores óseos, canas en barba y cabeza, todo esto normal, lo que es sorprendente es los cambios y hábitos de nuestra sociedad.
Empezando por la televisión:todavía recuerdo cuando solo había una televisión por hogar y en blanco y negro, con solo dos canales, todos nos reuníamos a observar ese maravilloso invento. Ahora hay practicamente una televisión por habitación, en color y con un aburrimiento de canales, la mayoría una mi......, pero bueno, es lo que hay.
Las televisiones de hoy en día tienen cincuenta mil funciones que no entiende ni su padre, (la mayoría no las utilizaremos nunca), que si puerto usb, Full HD, tecnología LED, tecnología 3D, coño, yo solo necesito un mando a distancia y una cerveza, fútbol y alguna buena película.

También recuerdo aquellos teléfonos con los números en rueda, ( que maravillosa sensación llamar por teléfono con ellos, sobre todo marcar el número), en los cuales solo tenias que marcar el prefijo cuando llamabas fuera de tu provincia.
Ahora tenemos los moviles, que los puedes utilizar desde cualquier lugar, para estar comunicados, menuda mierda, no puedes estar tranquilo ni cagando. Y no veas como progresan, puedes navegar con ellos e incluso ver la televisión. ¿Pero un teléfono no es para llamar?. ¿De que estamos hablando?. Posiblemente me este haciendo mayor, pero creo que cada cosa para lo suyo.

También recuerdo las primeras consolas, ( Espectrum y Amstrad), con esos juegos básicos en 2D y que tardaban una eternidad en cargar, utilizaban cassette y con una mini-cadena de doble pletina, te los podías grabar "fantásticos". Quien no recuerda el Target Renegade, el Pang, el Comecocos, el Tetris. No veas como han prosperado esas máquinas, me volvería loco con ellas, no me extraña que los niños de hoy en día estén como están. ¿No es mejor jugar al fútbol en la calle que en una consola?, donde va a parar!!!!!!

Después llego Internet, debo reconocer que este si ha sido un gran invento, desde luego a mi me ayuda a expresar mis emociones y es una fuente útil de información de cualquier índole, seguro que buscas en el primo Google como cagar cuadrado y hay alguien que lo sabe.
Reconozco que Internet también tiene una parte negativa, como los casos de pederastia infantil, "menudos hijos de puta!!!", pero es como todo, se tiene que utilizar con sentido común y sin hacer daño a nadie.

Después llegaron los años de abundancia, tasas de paro muy bajas, cualquiera podía hacer negocio con la venta de su casa, nóminas elevadas para el trabajo desarrollado, vamos las vacas gordas que se dice.
Pero amigos, eso se ha acabado; Y es entonces cuando se empieza a echar de menos la televisión en blanco y negro, los telefonos fijos, el jugar en la calle; Vamos que ojalá pudiéramos volver a tener 10 o 11 años.
Salut, PASALRATOBIEN.

Con un par de huevos!!!!!!

Por fin alguien se atreve a decir las cosas como son.
Humildemente le aplaudo.

Pasalratobien

Gente con una fuerza sorprendente!!!!!!!

A veces en la vida encuentras gente que te sorprende, pues bien, a mí personalmente este joven me ha dado una verdadera lección.
Sinceramente, que gran persona, que espíritu de lucha, que fortaleza.
Sin palabras!!!!!!!!